ONE WAY MOBILITY
Dedicato a chi ha iniziato a “sentire gli acciacchi dell’età” ma non solo. Per uomini e donne che vogliono liberarsi da certi dolori, e riprendere il controllo del corpo al 100% della condizione fisica.
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“Quello che ti differenzia dalle statue e dai morti, è che tu tio muovi. Siamo fatti per muoverci, sennò saremmo nati piante o fiori! Perché, allora, ci ritroviamo rigidi e bloccati, come burattini di legno? La risposta è semplice: “perché viviamo in una società sedentaria, e anche se nasciamo sciolti e liberi nei movimenti, nessuno ci ha insegnato a mantenere il corpo libero dai vincoli che quotidianità ci ha imposto.”
FINE DEI DOLORI ARTICOLARI DATI DA RIGIDITA’ MUSCOLARE
Se finora hai creduto che “dopo i 50 anni” (o i 40, o i 60…) sia normale svegliarsi con la schiena a pezzi, avere spalle malandate o ginocchia che fanno male, sappi che te la stai raccontando, ma è una falsità.
Non è l’età che ti rovina, ma l’immobilità, la mancanza di strategie giuste e il disinteresse per la tua mobilità articolare
Sei convinto che esistano “cose da giovani” e “cose da vecchi”?
- “Ah, io non posso piegarmi così perchè mi inchiodo...”
- “Non posso portar pesi, ho male alla schiena...”
- “Mi piacerebbe riprendere a far sport, ma ho le articolazioni finite...”
Tutto questo è frutto di un cortocircuito: la tua miofascia è rigida, i muscoli sono bloccati, le articolazioni non hanno più fluidità. E tu, convinto che sia normale, ignori quanto sia semplice rimediare.
DA “TARTARUGA” A “SERPENTE”
Quasi tutti viviamo come “tartarughe”: spesso fermi e incastrati “in gusci” di posture sbagliate, dolori e rigidità. Ma la natura ci ha progettato per poterci muovere come un “serpente”: in modo sinuoso, fluido, agile e scattante.
La vera domanda è:
- se il tuo corpo può essere così reattivo, perché comportarsi ancora da tartaruga?
One Way Mobility ti mostra che tu — sì, proprio tu — puoi tornare ad avere la fluidità che pensavi fosse persa per sempre. Non bisogna essere Ronaldo o Wonder Woman: basta capire come funziona la tua miofascia, come eliminare le tensioni, come allenarti nel modo giusto per il tuo corpo.
PERCHÉ SI DEVE ALLENARE LA MOBILITÀ?
Perché sei vivo
E chi è vivo si distingue dalle statue e dai morti perchè si muove. quindi, per camminare, salire scale, portare buste della spesa, prendere in braccio un nipote…servono articolazioni sane e funzionanti.
Per evitare dolori e infortuni
Ogni giorno sentiamo di qualcuno “bloccato” con il colpo della strega, uno strappo muscolare, una spalla infiammata. L’origine è MOLTO spesso una mobilità scadente e una postura disallineata.
Per migliorare le tue performance (anche se non sei un atleta)
Provare per credere: migliorerai tutte le tue performance, e se non è vero ti restituisco i soldi.
Per restare in ottima forma
Se non continui a sollecitare il range of motion (R.O.M.) delle articolazioni, lo perdi. E infatti già hai perso tantissimo da quando eri bimbo ad ora, mentre chi ha continuato ad allenare la mobilità ha una qualità di vita superiore alla tua.
PERCHÉ SEI RIGIDO E DOLORANTE?
Mancanza di schemi motori corretti
Sollevi male i pesi (perfino la spesa!), ti chini storto, trascorri ore in posture assurde.
Eccesso o difetto di movimento
Troppo carico senza tecnica adeguata o zero esercizio = ricetta per il disastro.
Disallineamenti muscolari
Hai una catena muscolare accorciata, l’altra stirata, la fascia incollata… e il segnale di questi squilibri è il dolore.
Miofascia rigida
Il “vestito” che ricopre i muscoli si blocca, i muscoli di conseguenza rimangono rigidi, e così le articolazioni soffrono.
Risultato?
Ti muovi male, ti fai male, soffri e “ti rassegni” perché “ormai ho una certa età...”
CONOSCI LA “MIOFASCIA”?
Hai 600 muscoli, ma tutti avvolti in una sorta di tutina aderente chiamata miofascia.
- Se è morbida, permette al muscolo di muoversi fluidamente.
- Se è rigida, ti incastra come un’armatura medievale.
One Way Mobility insegna come rilasciare la miofascia con l’automassaggio (foam roller, pallina, stick) e con esercizi facili da fare ovunque. Nessuna scienza aliena, ma un metodo concreto per “sbloccare” tutto il corpo.
ONE WAY MOBILITY: IL SISTEMA CHE SBLOCCA TUTTI
Dopo anni di esperienze (e di dolori), ho capito che difficilmente c’è chi spiega davvero come mantenere o riconquistare la mobilità articolare. Ho deciso di creare un percorso ciclico completo, che vada bene sia per chi è fermo da anni sia per chi fa sport e vuole mantenere le performance.
Mi spiego meglio: di solito chi insegna mobility è già “un serpente”: lui/lei si muove come un contorsionista del circo, e fa vedere cose molto d’effetto, che però quando ci provi tu sei un mattone. Quindi metà di tutto quello che viene proposto è solo per chi ha già buone basi di scioltezza e mobilità.
Poi ci sono quelli che insegnano “la-base-della-base-della-base” del movimento; di solito sono fisioterapisti, e insegnano esercizi praticamente di riabilitazione, vanno bene agli over70, o a chi deve riprendersi dopo un intervento, hanno scarsi risultati sulla maggior parte della gente.
Io invece ho miscelato le mie esperienze di mobilità dei vari ambienti che ho frequentato, dalla ginnastica, alle arti marziali, al crossfit, allo yoga in un unico corso con il meglio di ogni realtà sportiva, scegliendo ciò che funziona sempre. Chiunque tu sia. Se sei neofita imparerai molto, se sei già sciolto, migliorerai velocemente.
Ecco cosa ottieni con il mio video corso:
Meno dolori e più libertà di movimento
Riduci rigidità e tensioni articolari, migliorando la qualità della vita e sentendoti più fluido nei movimenti di tutti i giorni.
Un corpo più giovane e reattivo
Ti sentirai più elastico, scattante e con una postura migliore, senza quei fastidiosi blocchi muscolari che ti fanno sentire rigido.
Un metodo testato anche su over 50
A differenza di corsi generici, questo programma è testato anche su over50 per le esigenze di chi non è più un ventenne e ha bisogno di un approccio efficace, progressivo e senza movimenti inutili o rischiosi.
Routine facili da seguire a casa, senza attrezzi complessi
Ti bastano pochi minuti al giorno e strumenti semplici come un rullo o una pallina per ottenere miglioramenti visibili e duraturi.
Un percorso sicuro, senza paura di infortuni
Ogni esercizio è spiegato con istruzioni chiare e adattamenti per ogni livello di mobilità, così puoi lavorare in sicurezza senza rischiare di peggiorare la situazione.
Soluzioni pratiche, senza perdite di tempo
Non serve passare ore a fare stretching: il programma propone routine di 10-15 minuti, facili da integrare nella tua giornata per massimi risultati con il minimo sforzo.
Prevenzione del declino fisico e investimento sulla tua longevità
Mantenere un corpo elastico e forte significa evitare problemi futuri, muoverti con facilità e goderti le attività che ami senza limitazioni.
La guida di un esperto che si allena da oltre 40 anni
Luigi Colbax è un over 50 e ha progettato questo corso per chi vuole sentirsi meglio, muoversi meglio e vivere senza dolori con un metodo pratico e concreto.
Benefici dello stretching
Lo stretching dopo l'attività fisica aiuta a ridurre il rischio di infortuni e indolenzimento muscolare.
I muscoli flessibili possono migliorare la tua vita quotidiana preservando la mobilità e riducendo il rischio di dolori.
Lo stretching aumenta il flusso sanguigno ai muscoli e riduce il tempo di recupero.
Lo stretching frequente può aiutare a evitare che i muscoli si contraggano, permettendoti di mantenere una postura corretta
Lo stretching rilassa i muscoli contratti e tesi che spesso accompagnano lo stress.
ONE WAY MOBILITY: programma
- POLSI
- GOMITI
- BACINO 1
- BACINO 2
- COLLO
- SCHIENA
- CAVIGLIA
- SPALLE
MYOFASCIAL RELEASE: programma
Introduzione
- A cosa serve e come si usa il Foam Roller
- Domande Frequenti
Libreria completa video MFR
- Fascia Plantare
- Soleo
- Tibiale Anteriore
- Gatrocnemio
- Adduttori
- Vastro Interno
- Retto Femorale
- Tensore Fascia Lata
- Femorali
- Piriforme
- Lombari
- Schiena parte Toracica
- Dorsali
- Collo
- Spalla
- Piccolo Rotondo
- Trapezio
- Pettorali
- Addome
- Psoas
- Tricipiti
- Bicipiti
- Avambraccio
- Palmo della mano
- Test OHS
programmi per il dolore
- Routine Parte alta
- Routine Parte Bassa
- Routine Spalle e Collo
- Routine Anche
- Routine Ginocchia
- Routine Gomito
Programmi per lo sport
- Routine Pre Workout
- Post Workout
- Sport in Linea
- Sport in Rotazione
- Routine Overhead Sport
COSA DICONO GLI UTENTI
ACquista ora
Domande frequenti
Quanto tempo ci vorrà per vedere risultati?
I risultati sono IMMEDIATI: nella stessa sessione. Inizi con un livello di mobilità e finisci con uno maggiore. Poi, man mano che ripeti nei giorni a seguire, dopo 7-8 allenamenti ti senti sempre più sciolto.
Devo essere già allenato o flessibile?
No, ovviamente! Il corso è “just do it”: basta eseguire gli esercizi come spiego io, e, ripetendo le routine spesso, migliori subito in modo temporaneo, e in modo definitivo ripetendo con costanza gli esercizi.
Servono attrezzi costosi?
Basta un foam roller, una pallina e un paio di loopband. Ma anche senza nulla si può fare molto.
E se ho patologie serie?
Se hai problemi articolari gravi o patologie, consulta un professionista per capire se puoi integrare il corso in sicurezza.