FITNESS CHE DURA
Ciò che uomini e donne devono sapere per restare in forma dopo i 50 anni (senza filtri)
- 14 settembre 2025 - 8:30/18:30
- HOTEL EUROPA, Bologna
- SOLO 100 POSTI DISPONIBILI!
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Il tuo corpo non è più lo stesso.
Dopo i cinquant’anni ogni tentativo diventa più difficile. più fatica, meno l’energia, dolori articolari che sopraggiungono e un metabolismo che sembra bloccato.
Forse ti sei detto:
- “Ormai è troppo tardi”
- “Non ho più il metabolismo di una volta”
- “Gli allenamenti mi distruggono, non posso permettermi di farmi male”
- “Ho provato tante diete, ma non funzionano”
Basta scuse. È ORA DI AGIRE.
Questo evento è la TUA opportunità per prendere il controllo del tuo corpo e della tua salute!
Ti guardi allo specchio e non ti riconosci più.
Il girovita è cambiato, la pelle sembra meno tonica, la stanchezza ti pesa addosso e ogni sforzo per rimetterti in forma sembra inutile.
Forse ti sei detta:
- La menopausa ha rallentato il mio metabolismo
- Le diete di prima non mi funzionano più
- Non posso fare esercizio fisico, perché ho dolori alle articolazioni. E’ meglio che prenda le medicine
- Lo stress mi fa ingrassare
BASTA SCUSE. È ORA DI AGIRE
La menopausa non deve essere una condanna!
- Con il giusto approccio puoi riattivare il metabolismo, sentirti più energica, tonificare il tuo corpo e ritrovare il benessere senza diete drastiche o allenamenti massacranti.
COSA IMPARERAI?
Come affrontare i cambiamenti del corpo dopo i 50 anni senza compromettere energia e vitalità
Dopo una certa età, il corpo cambia. È un dato di fatto. Il metabolismo rallenta, la produzione di ormoni si modifica, la capacità di recupero diminuisce. Ma questo NON significa che devi arrenderti al declino fisico. Il problema non è l’età, ma come la affronti.
- Scoprirai perché il tuo corpo non reagisce più come una volta e come adattare il tuo stile di vita per mantenere alto il livello di energia.
- Capirai come smettere di sentirsi stanchi, svuotati e senza forza, adottando strategie che funzionano davvero per il tuo metabolismo attuale.
- Imparerai come contrastare il catabolismo muscolare, la perdita di massa magra che ti fa sembrare e sentire più debole.
Il metodo per costruire forza e mobilità SENZA infortuni
L’errore più grande che fanno gli over 50? pensare che possono continuare a fare quello come facevano prima! Oppure fermarsi. Oppure non iniziare nulla.
Nessuno sa dare il giusto equilibrio tra mobilità articolare, allenamento con i pesi e allenamento cardiovascolare. (Tu lo sai dare? No.)
- Se pensi che fare attività fisica significhi solo camminare, correre o sollevare pesi “fai-da-te” stai facendo un grave errore, e rischi di fare molto per avere poco o niente.
- Qui, imparerai cosa è davvero efficace per la tua età e il tuo livello di fitness.
Nutrizione e integrazione: quello che funziona (e quello che ti stanno vendendo inutilmente)
Il mondo dell’alimentazione è un caos totale. Diete che promettono miracoli, integratori inutili, informazioni contraddittorie ovunque. Chi devi ascoltare?
- Ti diremo la verità sulle diete: cosa serve DAVVERO per perdere peso senza compromettere la massa muscolare.
- Capirai perché il tuo corpo non risponde più alle strategie alimentari che usavi a 30 anni e cosa fare al posto loro.
- Scoprirai quali integratori hanno un vero impatto sulla tua energia, sulla tua salute e sulle tue performance – e quali sono solo marketing.
- Approfondirai il rapporto tra ormoni e alimentazione: cosa devi mangiare per supportare il tuo metabolismo e mantenere sotto controllo i livelli di insulina e cortisolo.
Mindset e gestione dello stress: il vero segreto per restare in forma senza fatica mentale
- Basta fregarsi da soli: qui si spiega come smettere di autosabotarsi e iniziare a portare a casa risultati veri.
- Stress e cortisolo? Si imparano strategie concrete per gestirli, perché dopo i 50 anni sono i primi nemici del metabolismo.
- Allenare il corpo parte dalla testa: si scopre come far vedere al cervello il fitness non come una fatica, ma come il miglior alleato per vivere meglio e più a lungo.
- Motivazione a prova di bomba: si trovano strumenti pratici per restare costanti e trasformare le buone intenzioni in abitudini incrollabili.
Errori da EVITARE che stanno rovinando la salute della maggior parte degli over 50
Hai mai pensato che potresti stare peggio perché segui consigli sbagliati? Il fitness e la nutrizione per gli over 50 sono pieni di falsi miti che rovinano la tua salute invece di migliorarla.
- Scoprirai gli errori più comuni che rallentano il metabolismo, distruggono le articolazioni e aumentano il rischio di malattie.
- Capirai perché alcuni allenamenti non sono più adatti a te, anche se li facevi quando eri più giovane.
- Smontiamo i falsi miti sulla dieta che ti fanno ingrassare invece di farti perdere peso.
- Ti mostreremo dati reali e case study per prendere decisioni consapevoli e migliorare la tua salute in modo scientifico.
IL PROGRAMMA DELLA GIORNATA
N.B. – il programma potrebbe subire delle piccole variazioni
- 8:30 – 9:00
Benvenuto & Registrazione Partecipanti
- Accoglienza, badge, materiali, introduzione
- Blocco 1
- 9:00 – 10:30
Luigi e Ingrida
Psicologa / Mental Coach – Metodo Ongaro®
Luigi e Ingrida
6 domande a risposta multipla
- Blocco 2
- 11:00 – 13:00
Luigi e Ingrida
Endocrinologo
Luigi e Ingrida
Mental Coach
8 domande a risposta multipla
Dalle 13:00 alle 14:30
- Blocco 3
- 14:30 – 16:00
Luigi e Ingrida
Dr. Luca Silvestrini – Cardiologo
Luigi e Ingrida
6 domande a risposta multipla
- Blocco 4
- 16:30 - 18:00
Luigi e Ingrida
Dr. Massimo Spattini
Nutrizionista
Luigi, Ingrida e Rita
8 domande a risposta multipla
- 18:00 – 18:30
Sintesi dei punti chiave, domande dal pubblico, saluti finali
I relatori
LUIGI COLBAX
Master Trainer con oltre 40 anni di esperienza, coach di atleti di livello nazionale e protagonista di Sky “Cambio Vita”
- Come ci si deve allenare dopo i 50 anni e perchè
- Il ruolo delle proteine negli over50
- 3 dei fattori dell’invecchiamento: infiammazione, glicazione e ossidazione e che fare per contrastarli.
- I falsi miti sugli integratori
- Il mindset per essere inossidabili
- Come gestire i dolori articolari, la stanchezza, la rigidità
Ingrida Kirkilaite
Fitness Coach specializzata in donne over 40
- L’importanza dell’allenamento in menopausa
- Osteoporosi e sarcopenia nelle donne
- La nutrizione e integrazione dai 40 anni in poi
- Falsi miti sulla menopausa
- Come migliorare metabolismo in menopausa
Dott.ssa Rita Di Gregorio
Counselor – Lifestyle e Longevity Coach certificata Metodo Ongaro®
- Come ritrovare motivazione ed entusiasmo
- Gestione del tempo
- Sviluppare abitudini potenziative
- Gestione dello stress
- Migliorare autostima
Dr. Luca Silvestrini
Medico cardiologo, con esperienza ventennale su cardiopatia ischemica e scompenso cardiaco. Esperto sulle cardiopatie nei praticanti attività fisica con sovraccarichi.
- Cuore d'atleta vs cuore sedentario
- Il cuore: attivitá aerobica ed attivitá anaerobica
- Target over 40: quali le patologie cardiovascolari piú frequenti
- Oltre la normativa (DM 28/02/1983 e s.m.): quale screening
DR. MASSIMO SPATTINI
Medico Specialista in Scienze dell’Alimentazione e vicepresidente della International Longevity Science Association.
- I 12 segni dell’invecchiamento
- nutraceutici e infiammaging
- nutraceutici e disfunzione mitocondriale
- nutraceutici e immunaging
- nutraceutici ed endocrinosenescenza
- nutraceutici e senescenza cellulare
Dr. Alberto Langione
Dottore endocrinologo
- Testosterone in calo
- Menopausa e perimenopausa
- Il ruolo del cortisolo
- Colesterolo, insulina e DHEA
- La tiroide: termostato metabolico
- HRT, TRT, bioidentici
la location
hotel europa
- Via Cesare Boldrini, 11 - 40121 Bologna
- hoteleuropa@zanhotel.it
- +39 051 4211348
come arrivare
- Dall'autostrada A14 provenienti da Ancona uscire a "San Lazzaro" e prendere l'uscita n° 7 della tangenziale; seguire indicazioni per il "centro"
- Dall'autostrada A1 provenienti da nord uscire a "Borgo Panigale" e prendere l'uscita n° 7 della tangenziale; seguire indicazioni per il "centro"
- Dall'autostrada A13 uscire a "Bologna Arcoveggio" e prendere l'uscita n° 7 della tangenziale; seguire indicazioni per il "centro"
- Dall'autostrada A1 uscire a "Bologna Casalecchio di Reno" e prendere l'uscita n° 7 della tangenziale; seguire indicazioni per il "centro"
- L'Hotel è ubicato nella strada parallela a quella della stazione Centrale. Dando le spalle alla stazione proseguire a destra, voltare a sinistra (Via Amendola), al primo incrocio voltare a destra.
- Tutti gli alberghi Zanhotel distano circa 10/15 minuti di taxi dall'Aeroporto "G. Marconi"; volendo usufruire invece di un mezzo pubblico c'è la possibilità di utilizzare il Marconi Express che effettua il collegamento tra aeroporto e stazione centrale di Bologna in 8 minuti.
NON ASPETTARE,
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ingresso singolo
127€
99€
- 14 settembre 2025 - 8:30/18:30
- HOTEL EUROPA, Bologna
valido ancora per
ingresso coppia (Maschio e Femmina)
197€
149€
- 14 settembre 2025 - 8:30/18:30
- HOTEL EUROPA, Bologna
valido ancora per
Domande frequenti
per lui
Quanto è pratico questo evento? Imparerò cose che posso applicare subito o saranno solo nozioni teoriche?
Uno degli obbiettivi che ci prefiggiamo è far capire ai partecipanti come sin devono muovere per non perdere tempo. Non ci alleneremo in sala ma verranno dati esempi pratici da poter fare subito dal giorno dopo.
Parlerete di allenamenti adatti a chi ha già esperienza in palestra o sarà tutto rivolto a principianti?
E’ rivolto agli over50: vengono spiegati i principi sui quali basarsi e si spiega come valutare il proprio stato di fitness in modo da partire dalle proprie possibilità: quindi va bene a tutti, perché ogni test ognuno lo farà su di sé. E i programmi vanno di conseguenza. Compatibilmente con quanto può essere spiegato in un giorno. Ma le cose principali ci saranno tutte.
Ci saranno consigli specifici su come ottimizzare testosterone e metabolismo senza dover ricorrere a farmaci?
No, perchè noi non divulghiamo falsi miti e prodotti fuffa. Se credi alle fate questo evento non è per te. Noi spieghiamo in modo scientifico come stanno le cose e cosa si può fare nel migliore dei modi. Che funzioni.
L’allenamento HIIT è davvero sostenibile dopo i 50 anni? O si rischia solo di farsi male?
Ci si fa male se non si capisce come ci si deve allenare. Qui spieghiamo ogni cosa.
I consigli sulla nutrizione saranno applicabili anche se ho una vita sociale attiva e non voglio mangiare come un monaco?
Ovvio che si! Anche noi non siamo monaci. Con tutto rispetto per i monaci.
per lei
Affronterete anche i cambiamenti ormonali in menopausa e come influenzano metabolismo e forma fisica?
Saranno trattati gli argomenti principali sul metabolismo in menopausa.
Verranno dati consigli pratici su come conciliare l’allenamento con gli impegni di lavoro e famiglia?
Assolutamente si, è la chiave principale che riguarda la costanza in allenamento per le donne.
Ci sarà spazio per parlare di strategie per migliorare la pelle, la tonicità muscolare e il benessere generale?
Parleremo dell’invecchiamento e come rallentare il decadimento in generale.
Parlerete anche di osteoporosi e di come prevenirla con il giusto tipo di esercizio?
Osteoporosi è uno degli argomenti principali.
Posso partecipare anche se non ho mai fatto attività fisica e sono già in menopausa?
Dovresti proprio, questa sarà la tua occasione per acquisire consapevolezza e prendere in mano la tua vita.