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SUMMER KONG DONNA
SUMMER KONG DONNA
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Lighband Colore Verde-Blu nel Summer Kong?
su cosa si basa il programma
VIDEO DEMO ESERCIZI
PRE ATTIVAZIONE MUSCOLARE
001 Back squat
002 Pull up- Lat Machine
003 Row
004 Stacco
005 Military press
006 Panca piana
007 Polpacci alla pressa
008 Chest press
009 Puley
010 Goblet squat
011 Curl bicipiti
012 Croci manubri
013 Row manubrio
014 Affondi alternati con manubri
015 Curl Alternato con manubri
016 Arm press
017 Lat machine
018 Stacco monopodalico
019 Dips
020 Alzate laterali
021 Pullover
022 Hyperextension
023 Push down tricipiti
024 Leg pres – Front squat
025 Lat machine presa larga
027 Swing woodchop
028 Frog sit up
029 Distensioni panca 45°
030 Step Up
031 Mezzo Pull up
032 Burpees
033 Db Thruster
034 Hip Thrust
035 Arnold press
036 Push up + regression
037 Australian pull up
038 Russian Twist
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